每天早上起床，掀开窗帘看见能干的阳光齐不念念外出!炎夏的天气，好多东谈主齐不念念吃饭，影响食欲。

　　然而天然是夏令，应该也要尽量饮食平衡补充满盈的养分，这么才不会苦夏。每天吃饭齐是热菜热饭，吃完齐是落寞汗，是以就推选公共吃4种家常素凉菜，清淡又爽口，吃的凉快，作念饭的东谈主也不会大汗淋漓。

　　一、 凉拌蚕豆

　　准备食材：蚕豆、红线椒、大蒜、蚝油、盐、糖、藤椒油、盐、水、

　　制作花样：

　　1、 将蚕豆剥去外壳，剥出内部的蚕豆米，然后将蚕豆米分红两瓣;

　　2、红线椒配色搭味用，把它清洗干净，切成圈圈;大蒜去皮切成片片;

　　3、 锅中加入适量的水，水灵通入盐和食用油，然后将蚕豆米放入进去焯一下水，这么蚕豆就不错保留翠绿的神态，然后捞出沥干水分;

　　4、 将蚕豆米放在碗里，加入红线椒和大蒜片，放入一些蚝油、盐、蒜蓉酱，搅动均匀，就不错装盘了。

　　二、 凉拌豇豆

　　准备食材：豇豆、红椒、大蒜、生抽、辣味汁、糖、醋、香油

　　制作花样：

1971年，芭蕾舞电影《红色娘子军》在全国隆重公映，引发万人空巷。

赵丽颖的粉丝得知自家偶像恢复单身，心情都格外愉悦。而且他们也没有去撕男方，都很默契在赵丽颖的社交账号评论区不断送鼓励和安慰，甚至还用头像组成了“赵丽颖，颖火虫陪你一生一世”的表白语，这通常是过生日才有的排面，相信颖宝看到这么多人支持她，也很有底气吧！

　　1、 大蒜去皮剁成碎末;红椒清洗干净，去蒂去茎，然后切成细丝;

　　2、 豇豆清洗干净，择成小段，锅中适量的水，水开加入一些盐和油，欧博线上代理将豇豆放入进去焯一下水，捞出在冷水内部浸泡一会;

　　3、 将豇豆和红椒丝放在碗里，加入一些大蒜末和红椒丝，再倒入一些生抽、糖、醋和鸡精，搅动均匀，淋入一些香油，加多香味;

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　　4、 可爱吃辣的不错加入一些辣油，愈加适口。

　　三、 凉拌三丝

　　准备食材：千张、黄瓜、胡萝卜、生抽、醋、盐、糖

　　制作花样：

　　1、 将千张在滚水内部烫一下，不嫌弃有豆腥味的不错不必烫，然后切成细丝;

　　2、 胡萝卜去皮，切成细丝;黄瓜清洗干净刮一下表皮，给它切成细丝;

　　3、 往锅里加点水，水开将胡萝卜丝放入进去焯一下水;

　　4、 准备一个小碗，调一个酱汁，加入一些生抽、醋、盐和糖，搅动均匀;

　　5、 终末将三种丝放在碗里，浇上准备好的酱汁搅动均匀，淋入一些香油，撒上一些香菜就不错吃了。

　　四、 五色凉拌粉皮

　　准备食材：粉皮、紫甘蓝、黄瓜、红椒、胡萝卜、芝麻酱、辣椒油、生抽、糖、醋、香油、大蒜、花生碎、芝麻

　　制作花样：

　　1、 将紫甘蓝清洗干净，切成细丝;胡萝卜和黄瓜清洗干净去皮，切成细丝;

　　2、 红椒清洗干净，去蒂去籽，然后切成细丝;

　　3、 大蒜去皮，剁成碎末;少量花生米压成碎末;

　　4、 用水将粉皮清洗干净，然后切成一个手指的厚度，再终止;

　　5、 准备一个小碗，按照我方的口味加入一些芝麻酱、香油、辣椒油、生抽、糖和醋调味，搅动均匀，再加多一丝盐，倒入适量的清白水和蒜末，搅动均匀;

　　6、 将切好的蔬菜丝，放在盘子里的四边，中间摆上粉皮条;

　　7、 终末将调好的酱汁倒在中间，撒上一些白芝麻。

　　(蛋蛋)