猕猴桃是好多东谈主心目中的完好生果，酸甜厚味，食用便捷，只需对半切开，用勺子轻轻一挖澳门金沙色碟，干净又卫生！

在生果中，猕猴桃的养分价值确凿可以，残忍你多吃猕猴桃，每天吃1个会给躯壳带来好多公正。

猕猴桃和奇异果是啥关系？

好多东谈主看到生果店标签上的“奇异果”“猕猴桃”，就会有些发懵。它俩长得差未几，有啥不相通？到底是不是一种生果？

其实，奇异果即是猕猴桃，它是猕猴桃出了国之后改的“洋名儿”，属于商品名。

我国事全国猕猴桃的发祥中心，现在全球发现猕猴桃种类66种，其中有62种原产于我国。东谈主们最早发现的猕猴桃是绿心的，自后也有了黄心和红心猕猴桃。

绿心猕猴桃在我国很常见，主要有海沃德、秦好意思、翠香、徐香和贵长等品种。

黄心的猕猴桃常见品种有金桃、金艳、华优、金圆、黄金果等。

其中，“黄金果”是新西兰科学家应用北京植物园和广西植物计算所汇聚的种子选育出的猕猴桃品种，果肉呈金黄色，细嫩多汁，滋味香甜。

红心猕猴桃有红阳和东红，“红阳”是全国首个红肉型猕猴桃品种，由四川省当然资源计算所与苍溪县农业局选育，属中华系早熟品种，中心果肉呈黄绿色，带有红色，汁多味甜。

甭管猕猴桃的热沈是啥色儿，它们的养分齐很丰富，可爱吃哪个就选哪个，只不外相对来说绿心在我国最常见，价钱也最亲民。

猕猴桃最蛮横的养分是什么？

要说补维生素C的生果，猕猴桃必须当仁不让！它的维生素C含量高达62mg/100g，是橙子的近2倍，更是苹果的21倍。

不同品种的猕猴桃维生素C含量会略有互异，常见品种中维生素C含量最高的是翠香绿心猕猴桃。

数据着手：参考著作 [1]澳门金沙色碟

我国一般东谈主群维生素C的推选摄入量为100mg/天，这样看来，基本吃1～2个猕猴桃就能温存一般东谈主群一天的维生素C需求。

这样优秀的生果，何如能让东谈主不爱呢？

经常吃猕猴桃对躯壳有哪些益处？

好意思容护肤：

猕猴桃富含维生素C，当然会对皮肤健康有益。皮肤的主要要素是胶原卵白，维生素C可以参与胶原卵白的合成，保握皮肤的弹性，欧博平台减少皮肤皱纹的产生。

另外，维生素C亦然一种很强的抗氧化剂，能匡助躯壳消释过剩的目田基，防护脂质过氧化响应，对保护皮肤也有匡助。

保护牙龈：

淌若饮食中衰败维生素C，会出现胶原卵白合成阻截，导致创伤愈合慢，毛细血管壁脆性加多，从而导致出血。常见的即是牙龈出血、松动，严重还会导致牙龈萎缩，致使牙齿松动、零落。

每天吃1个猕猴桃，保证鼓胀的维生素C摄入，能匡助咱们领有一个健康的口腔。

注意便秘：

猕猴桃的膳食纤维含量在生果中相比靠前，不溶性膳食纤维为2.6g/100g，是苹果的1.5倍，更是香蕉的2.2倍。不溶性膳食纤维能促进胃肠的机械通顺，促进粪便排出体外，注意便秘。

淌若是真实莫得毛的猕猴桃，也实足可以清洗干净后把皮也吃掉，能摄入更多的膳食纤维。

骨骼健康：

猕猴桃除了含有丰富的维生素C除外，也含有丰富的维生素K，二者齐对骨骼健康罕见有益，可以注意骨质疏松。

维生素C衰败会引起胶原合成阻截，可致骨有机质酿成不良而导致骨质疏松。而维生素K可以促进钙千里积于骨骼，“领钙入骨”成心于骨骼对钙的收受，约略促进成骨细胞并遏止破骨细胞，对注意骨折有赫然服从。

临了，要辅导的是，淌若买的猕猴桃相比硬，可以在室温下跟苹果、香蕉夹杂存放，可促使猕猴桃变软、变甜。

淌若买的猕猴桃也曾稍许有些软，残忍放入雪柜4℃冷藏保存，能减缓果实进一步变软，延伸保存期限，也能更好地保留维生素C。

参考文件：

[1] 钟曼茜,翟舒嘉,刘伟,睢国祥,段玉权,林琼,陶鑫凉.我国即食猕猴桃产业发展近况、问题与对策[J].中国果树,2023(02):122-127.DOI:10.16626/j.cnki.issn1000-8047.2023.02.025.

[2] 董华芳,陈阳,许延波,张旭东,刘永碧,杨军.不同贮藏表靠近三个品种猕猴桃品性的影响[J].朔方园艺,2022(08):82-88.

[3] 杨月欣.中国食品要素表第6版第1册[M].北京大学医学出书社,2018

[4] 杨月欣,葛可佑.中国养分科学全书第2版(上册)[M].东谈主民卫生出书社,2019.199

[5] https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

本期封面：

着手：科普中国

皇冠体育hg86a

作家：薛庆鑫 卫健委首批养分指令员 中国注册养分师

审核：张娜 北京大学众人卫生学院 副计算员 博士生导师

剪辑：大然  责编：邹向东

【免责声明：咱们尊重原创、注重共享，版权归原作家整个，如有侵略您的权柄请实时相关，咱们将在24小时内删除】相关和投稿邮箱：jiankangGZ@126.com

海豹DM-i最早在今年4月的上海车展上进行了首发亮相，新车当时还叫做“驱逐舰07”，而在之后则被改名为海豹DM-i。有消息指出，海豹DM-i的预售价或在18-25万元区间，那如果真是这样的话，不知道对于这款车你们感不感兴趣呢？

澳门金沙色碟